Velkommen til vakre Hurdal Gjestegård og nyt sommerens første dager i stillhet i naturskjønne omgivelser. Her får du ladet batteriene gjennom yoga, meditasjon, hvile og avslapping. I tillegg til mye hvile inviteres du å bli med på breathwork, badstue og skogsbad. Med åpne armer ønskes du velkommen hjem til meg, Malin, som vil være din vertinne under hele helgen. Jeg vil gjøre mitt beste for å få deg til å føle deg avslappet, velkommen og trygg.
Her er det ingenting du må eller skal. Kom akkurat som du er. La sinnet få roe ned og kroppen få hvile.
For mange er stillhet uvant og det vi ikke kjenner kan oppleves som skummelt eller vanskelig. Under fem dager vil du bli veiledet gjennom stillhet i trygge og varme rammer. Malin er healer og underviser i yoga og mindfulness og tilbyr øvelser og teknikker for å lære å roe ned. Yoga-timene er rolige og avslappende og passer alle nivåer. Du trenger ikke å ha gjort yoga fra før for å bli med. Det blir satt av mye tid til egen tid og stillhet. Samtidig som det vil være rom for dype delinger og samtaler.
Gjennom meditasjon og visualiseringsreiser får en roet ned pusten og kan rette oppmerksomheten mot her og nå. Stress forhøyer vår prestasjonsevne; men stress over lang tid tærer på kropp og sinn og kan føre til utmattelse. Det er viktig å lære seg teknikker for å klare å håndtere stresset og vende fokuset tilbake til nået. Vi er alle forskjellige og det er heller ikke alle som er klar over at de lever et stresset liv. Å få hente seg inn gjennom meditasjon kan for mange være en revitalisering som kan få ringvirkninger på mange plan i livet.
Under fem dager i starten av juli vil du få mulighet til å restarte kroppen din og gi kroppen din en velfortjent hvil. I en stresset hverdag og i samfunnet vi lever i kan det være vanskelig å finne tid til å hvile. Under disse dagene inviteres du til akkurat det: hvile.
Investering i deg selv
Invester i deg selv i sommer 2026. Med 5 dager i stillhet vil du kunne føle deg revitalisert og utvilt. Det vil gi deg en god start på sommeren, slik at du kan ta med deg teknikker for hvile og avspenning inn i resten av sommerferien.
Etter å ha holdt stillhetsretreat fra fredag til søndag i mange år har vi hørt på tilbakemeldingene fra mange deltakere og holder flere lengre retreat. Påskeretreaten har til nå vært den lengste, med 5 dager i stillhet og den har vært veldig populær. Vi gleder oss veldig til å gjenta denne suksessen nå i juli.
Mange av våre gjester lever et stresset liv og har vanskelig for å finne egen tid til å slappe av og roe ned. Tilbakemeldingene fra de fleste gjester er at her i gjestegården kan de endelig føle på den roen de lenge har lengtet etter. Dagene er satt opp til mye tid alene og her får du mye tid til å få roe ned og senke skuldrene dine. Her kommer du til å få en etterlengtet pause for deg og kroppens nervesystem.
Denne retreaten er til deg som er klar for å restarte kroppen og gi kroppen din en velfortjent hvil. I en stresset hverdag og i samfunnet vi lever i kan det være vanskelig å finne tid til å hvile og bare få lov til å være. Her inviteres du til akkurat det: hvile.
Digital Detox
Her inviteres du også til å være helt frakoblet uten mobiltelefon i 5 hele dager. En mangelvare i dagens varsel-hverdag.
Hele oppholdet er uten mobiltelefon, slik at du som deltaker virkelig skal få være tilstede og avslappet. Konstante pling og varslinger gjør at mange av oss lever i unødvendig stress. Dette blir en øvelse i å gi slipp og la verden utenfor få vente. Dette er din tid og en investering i deg selv, for å styrke ditt nervesystem og gi deg økt energi og påfyll.
Endelig en mobilfri sommerferie!
Vi oppfordrer til å la mobiltelefon være avstengt hele helgen og Malin samler dem inn ved ankomst. Du kan gjerne dele telefonnummeret til Malin (90 47 28 35) med venner og familie, slik at de kan få tak i deg dersom nødvendig. Dersom dette er utfordrende ta kontakt med Malin, så finner vi en løsning.
Malin har en klokke, som hun ringer i for å vekke deg, og for å fortelle om når en yoga-økt starter eller når det er mat. Alt for at du skal kunne bli i nået mest mulig uten å tenke på hva klokken er.
Gode omtaler
Etter endt retreat sitter de fleste av deltakerne igjen med stor takknemlighet for denne unike opplevelsen. De fleste understrekker roen og den gode atmosfæren fra huset, de fine yoga- og meditasjonsøktene og ikke minst maten.
Naturens beroligende effekt
Mye av tiden er satt av til egen tid ute i naturen. Hurdal tilbyr vakker natur med fine turområder året rundt. Under programmets “Stille tid” inviteres du til å gå en tur rundt i nabolaget og besøke økolandsbyen. Om sommeren er det fine bademuligheter med kun 400 meter til sjøen fra gjestegården. Forskning viser at tid i naturen virker beroligende på hele nervesystemet vårt. Her finnes mye healing å hente.
Skogsbad
Skogsbad kommer fra Japan og betyr “å bade inn skogens atmosfære”. Vi har æren å få invitere Ragnhild Knai til å guide oss gjennom et skogsbad. Ragnhild kommer til å ta oss med på en meditativ guidet opplevelse ut i skogen, der hun inviterer oss til å bruke alle sansene til å virkelig oppleve nærheten til omgivelsen vår. Dette kommer til å bli en magisk opplevelse!
Breathwork
Siden våren 2026 er Malin sertifisert pustecoach, etter å ha tatt breathwork utdannelse hos Elisabeth Finocchiaro.
Pusten har vi alltid med oss. Så enkelt, men samtidig kanskje det mest kraftfulle vi har. Pusten er forbindelsen til vår egen livsenergi.
Breathwork - eller pustearbeid - er en betegnelse på ulike pusteteknikker som kan få deg inn i en tilstand lik som gjennom meditasjon.
Det finnes mange ulike pusteteknikker, men den vi kommer til å utforske er en myk tilnærming gjennom å bruke en aktiv, sirkulær pust uten pauser mellom inn- og utpust. Vi bruker kroppens egen refleks og lar utpusten få gå som en lett utpust. I bevisst pustearbeid aktiverer du kroppens eget selvhelbredende system, åpner opp undertrykte følelser og gir slipp på lagret stress, gamle mønstre og blokkeringer – fysisk, mentalt og emosjonelt. Iblant blir opplevelsen bare myk og avslappende og noen ganger kan uforløste emosjoner komme til overflaten, som i sin tur kan oppleves som sterkt transformerende.
Matopplevelse
Under helgen vil det blir servert næringsrik, vegansk kost. Malin lager selv alt fra bunnen og tilbyr varierte retter og smaksopplevelser. Grønnsakene er til stor del egenprodusert dyrket frem av Andrew.
For å roe ned er det viktig for kroppen å spise sunt og at vi nyter maten mens en spiser. Selve spisingen vil også være en økt i tilstedeværelse, men under måltidene er det lov med delinger, da dette kan styrke andres prosesser. Dere vil bli servert deilige raw-food kaker og veganske retter laget i kjærlighet. Les om tidligere gjesters opplevelser og tilbakemeldinger.
Badstue og elvebad
Lørdags ettermiddag får vi låne naboens vakre hjemmesnekrede badstue. Badstuen ligger like ved elven, Gjødingelva, kun 200 meter ifra gjestegården. Også på sommeren kan det være godt med god varme fra badstuen - spesielt i kombinasjon med det kalde vannet i elven! Vannet i elven er rent og forfriskende og det er en nydelig liten plass inne i skogen.
Dagsprogram:
Torsdag:
15 - 17 Ankomst
17 - 18 Middag og bli litt kjent
18 - 19 Velkommen + introduksjon
19:30 - 21 Restorative yoga og meditasjon
Fredag, lørdag og søndag:
8 - 9 Morgen yoga og meditasjon
9:15 Frokost
10 - 12 Stille tid og tur ut
12 - 13 Guidet meditasjon og dyp avspenning
13:00 Lunsj
14 - 16 Stille tid
16 - 18
Fredag: Breathwork
Lørdag: Badstue og elvebad
Søndag: Skogsbad
18:00 Middag
20 - 21 Yinyoga for ro og avspenning
Mandag:
8 - 9 Morgen yoga og meditasjon
9:30 Frokost
10 - 12 Stille tid og tur ute
12 - 13 Meditasjon, deling og avslutning
13:30 Lunsj og vel hjem
Hurdal Gjestegård er en historisk bygning og tidligere presteboligen i Hurdal. Bygningen har store og lyse soverom som deles med de andre gjestene, 2-4 på hvert rom. Vi begrenser alltid maks antall deltakere til ca. 12 personer for å holde gruppene små og intime. Det er god plass for alle å være alene i stillhet.
Om du ønsker massasje eller healing under oppholdet kan det også arrangeres. Vennligst ta kontakt med Malin for booking.
PRIS:
Full pris for hele retreaten er 7.990 kr. Dette inkluderer fire overnattinger i delt soverom, og frokost, lunsj og middag gjennom fem dager, i tillegg til teknikker og øvelser i mindfulness og yoga; samt breathwork, skogsbad og healing og håndpåleggelse fra Malin. Kaffe, te og frukt og nøtter blir servert gjennom hele helgen.
Ikke noen enerom igjen! Det finnes et dobbeltrom som kan bookes med et tillegg på 600 kr/person for dobbeltrom (1.200 kr samlet for et par/venninner).
*Alle kjøp er endelige og ikke refunderbare.
Dersom du absolutt må ha ditt eget rom kan Malin være behjelpelig med å finne separat boende ved å leie rom i en bolig i økolandsbyen, ca. 800 meter fra gjestegården, der tillegget betales direkte til utleier.
Ca. 800 meter fra gjestegården ligger Hurdalsjøen hotell, der det går an å booke private rom.
Pris uten overnatting på gjestegården er 6.990 kr.
Ta direkte kontakt med meg, Malin, hvis du har spesielle ønsker angående ditt boende. Vi ønsker å møte alle våre gjesters ønsker til størst mulig grad, både hva gjelder boende og mat og prøver alltid å finne en god løsning for alle.
Om du ønsker massasje eller healing under oppholdet kan det også arrangeres. Vennligst si ifra på forhånd for å booke time. Les om de ulike tilbudene her.
Om du har ønske eller kun mulighet til å bli med på deler av opplegget kan det også la seg gjøre. Det samme gjelder om du ønsker å komme hit et par dager i forveien og få lande inn i kroppen en lenger tid. Ta kontakt med Malin for pris og skreddersydde pakker for akkurat dine behov!
Under helgen vil du kunne oppleve:
yoga
meditasjon og mindfulness
pusteteknikker
healing
massasje (må bestilles på forhånd og koster ekstra)
flotte turopplevelser og skogsbad
god og næringsrik mat
avslappende miljø og sove i gode senger
egentid og næring til deg selv
ro og stillhet
badstue og kaldt bad i elv
meditasjonsreiser
fellesskap og nye venner
Book din plass på stillhetsretreaten her:
Har du spørsmål eller andre henvendelser, ta kontakt med Malin via e-post: hurdal.gjestegard@gmail.com.
Takk for din booking! Jeg gleder meg til å se akkurat deg!
hurdal.gjestegard@gmail.com