Denne helgen er fullbooket og jeg kan dessverre ikke ta imot flere bookinger. Håper du finner en annen helg som passer deg like bra! Ta gjerne kontakt med meg på e-post så finner vi en helg som kan passe.

hurdal.gjestegard@gmail.com

Velkommen til vakre Hurdal Gjestegård og nyt en stille helg i naturskjønne omgivelser. Her får du ladet batteriene gjennom yoga, meditasjon, hvile og avslapping. Med åpne armer ønskes du velkommen hjem til meg, Malin, som vil være din vertinne under hele helgen. Jeg vil gjøre mitt ytterste for å få deg til å føle deg avslappet, velkommen og trygg.

Her er det ingenting du må eller skal. Kom akkurat som du er. La sinnet få roe ned og kroppen få hvile.

For mange er stillhet uvant og det vi ikke kjenner kan oppleves som skummelt eller vanskelig. Denne helgen vil du bli veiledet gjennom stillhet i trygge og varme rammer. Jeg er healer og underviser i yoga og mindfulness og tilbyr øvelser og teknikker for å lære å roe ned. Yoga-timene er rolige og avslappende og passer alle nivåer. Du trenger ikke å ha gjort yoga fra før for å bli med. Det blir satt av mye tid til egen tid og stillhet. Samtidig som det vil være rom for dype delinger og samtaler.

Gjennom meditasjon og visualiseringsreiser får en roet ned pusten og kan rette oppmerksomheten mot her og nå. Stress forhøyer vår prestasjonsevne; men stress over lang tid tærer på kropp og sinn og kan føre til utmattelse. Det er viktig å lære seg teknikker for å klare å håndtere stresset og vende fokuset tilbake til nået. Vi er alle forskjellige og det er heller ikke alle som er klar over at de lever et stresset liv. Å få hente seg inn gjennom meditasjon kan for mange være en revitalisering som kan få ringvirkninger på mange plan i livet.

Under denne helgen i mars vil du få mulighet til å restarte kroppen din og gi kroppen din en velfortjent hvil. I en stresset hverdag og i samfunnet vi lever i kan det være vanskelig å finne tid til å hvile. Under denne helgen inviteres du til akkurat det: hvile.

Naturens beroligende effekt

Mye av tiden er satt av til egen tid ute i naturen. Hurdal tilbyr vakker natur med fine turområder året rundt. Du kan gå en tur rundt i nabolaget og besøke økolandsbyen. Vinterstid er det fine skiløyper på sjøen, kun 400 meter fra gjestegården. Forskning viser at tid i naturen virker beroligende på hele nervesystemet vårt. Her finnes mye healing å hente.

Matopplevelse

Under helgen vil det blir servert næringsrik, vegansk kost. Malin lager selv alt fra bunnen og tilbyr varierte retter og smaksopplevelser. Grønnsakene er til stor del egenprodusert dyrket frem av Andrew.

For å roe ned er det viktig for kroppen å spise sunt og at vi nyter maten mens en spiser. Selve spisingen vil også være en økt i tilstedeværelse, men under måltidene er det lov å snakke. Dere vil bli servert deilige raw-food kaker og veganske retter laget i kjærlighet. Les om tidligere gjesters opplevelser og tilbakemeldinger.

Breatwork

Som en bonus under denne helgen kommer min gode venninne og puste-coach Elisabeth Finnocchiaro til å holde en uforglemmelig pustesesjon for oss under lørdagsettermiddagen. Elisabeth har arbeidet med pusteteknikker i mange år og holder jevnlige kurs både online og egne retreats.

Elisabeth guider deg trygt og rolig gjennom pustingen og du vil komme i dyp avspenning. Hun bruker musikk som vil hjelpe deg til å finne rytmen og roen i pustingen. Det finnes mange ulike pusteteknikker og Elisabeth legger stor vekt på letthet; la pusten få kroppen til å slappe av uten å presse, noe som passer veldig fint inn i stillhetsretreaten her i Hurdal. Her kan du lese litt mer om Elisabeth og arbeidet hennes.

Badstue og elvebad

Lørdags kveld avslutter vi med litt sosialt der vi bader badstue i naboens vakre hjemmesnekrede badstue. Badstuen ligger like ved elven, Gjødingelva, kun 200 meter ifra gjestegården. Vannet er friskt og deilig og det blir en fin avslutting på dagen før vi går inn i nattens dype hvile.

Dagsprogram:

Fredag:

15 - 17 Ankomst

17 - 18 Middag og bli litt kjent

18 - 19 Velkommen + introduksjon

19 - 20:30 Yoga og meditasjon

Lørdag:

8 - 9    Morgen yoga og meditasjon

9:30    Frokost

10 - 12 Stille tid

12:00 Guidet meditasjon og drømmereise

13:00 Lunsj

14 - 17 Stille tid

17 - 18 Breathwork med Elisabeth, delerunde

19:00 Middag

20 - 21 Badstue og bad i elven

Søndag:

8 - 9   Morgen yoga og meditasjon

9:30   Frokost

10 - 12 Stille tid og tur ute

12 - 13 Meditasjon, deling og avslutning

13:30 Lunsj og vel hjem

Hurdal Gjestegård er en historisk bygning og tidligere presteboligen i Hurdal. Bygningen har store og lyse soverom som deles med de andre gjestene, maks 2-3 på hvert rom. Om du trenger alenerom kan det arrangeres mot en tilleggsavgift på 1.200 kr; kun begrenset antall.

Om du ønsker massasje eller healing under oppholdet kan det også arrangeres. Vennligst ta kontakt med Malin for booking.

PRIS:

Full pris for hele retreaten er 4.790 kr. Dette inkluderer to overnattinger i delt soverom, to middager, to lunsjer og to frokoster, teknikker og øvelser i mindfulness og yoga; samt healing og håndpåleggelse fra Malin. Kaffe, te og frukt og nøtter blir servert gjennom hele helgen.

*alle kjøp er endelige, ikke refunderbart.

Om du har ønske eller kun mulighet til å bli med på deler av opplegget kan det også la seg gjøre. Ta kontakt med Malin for pris og påmelding.

hurdal.gjestegard@gmail.com

Ta gjerne med noe å skrive på, myke, behagelige og varme klær. For den som ønsker blir det badstue og kaldt bad i elven på lørdagen og kvelden avsluttes med samling og meditasjon ute rundt bålet.

Under helgen vil du kunne oppleve:

• yoga

• meditasjon og mindfulness

• pusteteknikker

• healing

• massasje (må bestilles på forhånd og koster ekstra)

• flotte turopplevelser

• god og næringsrik mat

• avslappende miljø og sove i gode senger

• egentid og næring til deg selv

• ro og stillhet

• badstue og kaldt bad i elv

• meditasjonsreise rundt bålet

• fellesskap og nye venner

Vi oppfordrer til å la mobiltelefon være avstengt hele helgen. Du kan gjerne dele telefonnummeret til Malin (90 47 28 35) med venner og familie, slik at de kan få tak i deg dersom nødvendig. Dersom dette er utfordrende ta kontakt med Malin, så finner vi en løsning.

Book din plass på stillhetsretreaten her:

Har du spørsmål eller andre henvendelser, ta kontakt med Malin via e-post: hurdal.gjestegard@gmail.com.

Takk for din booking! Jeg gleder meg til å se akkurat deg!

malin@hurdalgjestegard.no

Welcome to a transformative retreat with naturopath and yoga teacher Antje from Germany. Give yourself time to recharge your body, mind and soul!

This extended weekend retreat offers the chance to immerse yourself in serene nature while diving into the dephts of your inner self. Unplug and experience the transformative power of deep relaxation, the tranquility of nature and mindful stillness all enhanced by a dynamic flow of joyful activities. Awaken your own source of energy and strength with the various offerings of guided meditation, breath work, sound healing, yoga, dance and vitalizing nature walks. Use this time to align yourself with a new goal or vision for your life.

Return home rejuvenated and empowered, ready to make your dreams come true!

For more information and to sign up, visit: Norway - Inner Coaching

Unleash your Inner Potential!

This seminar invites you to discover and unleash the power of your inner self. Experience how:

• Movement and Dance ignite your creativity and energize you

• Silence and Sound calm your mind and open your heart

• Reflection and deep conversation sharpen your vision and bring clarity

• Relaxing moments help you find inner balance and new inspiration

Together, we celebrate the richness of nature and revitalize our goal or a vision for 2025 – an exciting new year with new challenges and limitless possibilities.

Antje and Malin are the facilitators for this weekend, where Malin is hosting and making all the nourishing food. The food for this weekend will be vegetarian with most vegetables from local grown farms.

About the coach and fascilitator, Antje

Read more about Antje and her journey here: About - Inner Coaching

Velkommen til vakre Hurdal Gjestegård og nyt en stille helg i naturskjønne omgivelser. Her får du ladet batteriene gjennom yoga, meditasjon, hvile og avslapping. Med åpne armer ønskes du velkommen hjem til meg, Malin, som vil være din vertinne under hele helgen. Jeg vil gjøre mitt ytterste for å få deg til å føle deg avslappet, velkommen og trygg.

Her er det ingenting du må eller skal. Kom akkurat som du er. La sinnet få roe ned og kroppen få hvile.

For mange er stillhet uvant og det vi ikke kjenner kan oppleves som skummelt eller vanskelig. Denne helgen vil du bli veiledet gjennom stillhet i trygge og varme rammer. Jeg er healer og underviser i yoga og mindfulness og tilbyr øvelser og teknikker for å lære å roe ned. Yoga-timene er rolige og avslappende og passer alle nivåer. Du trenger ikke å ha gjort yoga fra før for å bli med. Det blir satt av mye tid til egen tid og stillhet. Samtidig som det vil være rom for dype delinger og samtaler.

Gjennom meditasjon og visualiseringsreiser får en roet ned pusten og kan rette oppmerksomheten mot her og nå. Stress forhøyer vår prestasjonsevne; men stress over lang tid tærer på kropp og sinn og kan føre til utmattelse. Det er viktig å lære seg teknikker for å klare å håndtere stresset og vende fokuset tilbake til nået. Vi er alle forskjellige og det er heller ikke alle som er klar over at de lever et stresset liv. Å få hente seg inn gjennom meditasjon kan for mange være en revitalisering som kan få ringvirkninger på mange plan i livet.

Under denne helgen i vintermånedene vil du få mulighet til å restarte kroppen din og gi kroppen din en velfortjent hvil. I en stresset hverdag og i samfunnet vi lever i kan det være vanskelig å finne tid til å hvile. Under denne helgen inviteres du til akkurat det: hvile.

Naturens beroligende effekt

Mye av tiden er satt av til egen tid ute i naturen. Hurdal tilbyr vakker natur med fine turområder året rundt. Du kan gå en tur rundt i nabolaget og besøke økolandsbyen. Vinterstid er det fine skiløyper på sjøen, kun 400 meter fra gjestegården. Forskning viser at tid i naturen virker beroligende på hele nervesystemet vårt. Her finnes mye healing å hente.

Matopplevelse

Under helgen vil det blir servert næringsrik, vegansk kost. Malin lager selv alt fra bunnen og tilbyr varierte retter og smaksopplevelser. Grønnsakene er til stor del egenprodusert dyrket frem av Andrew.

For å roe ned er det viktig for kroppen å spise sunt og at vi nyter maten mens en spiser. Selve spisingen vil også være en økt i tilstedeværelse, men under måltidene er det lov å snakke. Dere vil bli servert deilige raw-food kaker og veganske retter laget i kjærlighet. Les om tidligere gjesters opplevelser og tilbakemeldinger.

Breatwork

Som en bonus under denne helgen kommer min gode venninne og puste-coach Elisabeth Finnocchiaro til å holde en uforglemmelig pustesesjon for oss under lørdagsettermiddagen. Elisabeth har arbeidet med pusteteknikker i mange år og holder jevnlige kurs både online og egne retreats.

Elisabeth guider deg trygt og rolig gjennom pustingen og du vil komme i dyp avspenning. Hun bruker musikk som vil hjelpe deg til å finne rytmen og roen i pustingen. Det finnes mange ulike pusteteknikker og Elisabeth legger stor vekt på letthet og det å la pusten få kroppen til å slappe av uten å presse, noe som passer veldig fint inn i stillhetsretreaten her i Hurdal. Her kan du lese litt mer om Elisabeth og arbeidet hennes.

Badstue og elvebad

Lørdags kveld avslutter vi med litt sosialt der vi bader badstue i naboens vakre hjemmesnekrede badstue. Badstuen ligger like ved elven, Gjødingelva, kun 200 meter ifra gjestegården. Vannet er friskt og deilig og det blir en fin avslutting på dagen før vi går inn i nattens dype hvile.

Dagsprogram:

Fredag:

15 - 17 Ankomst

17 - 18 Middag og bli litt kjent

18 - 19 Velkommen + introduksjon

19 - 20:30 Yoga og meditasjon

Lørdag:

8 - 9    Morgen yoga og meditasjon

9:30    Frokost

10 - 12 Stille tid

12:00 Guidet meditasjon og drømmereise

13:00 Lunsj

14 - 17 Stille tid

17 - 18 Breathwork med Elisabeth, delerunde

19:00 Middag

20 - 21 Badstue og bad i elven

Søndag:

8 - 9   Morgen yoga og meditasjon

9:30   Frokost

10 - 12 Stille tid og tur ute

12 - 13 Meditasjon, deling og avslutning

13:30 Lunsj og vel hjem

Hurdal Gjestegård er en historisk bygning og tidligere presteboligen i Hurdal. Bygningen har store og lyse soverom som deles med de andre gjestene. Om du trenger alenerom kan det arrangeres mot en tilleggsavgift på 1.200 kr; kun begrenset antall.

Om du ønsker massasje eller healing under oppholdet kan det også arrangeres. Vennligst ta kontakt med Malin for booking.

PRIS:

Full pris for hele retreaten er 4.790 kr. Dette inkluderer to overnattinger i delt soverom, to middager, to lunsjer og to frokoster, teknikker og øvelser i mindfulness og yoga; samt healing og håndpåleggelse fra Malin. Kaffe, te og frukt og nøtter blir servert gjennom hele helgen.

*alle kjøp er endelige, ikke refunderbart.

Om du har ønske eller kun mulighet til å bli med på deler av opplegget kan det også la seg gjøre. Ta kontakt med Malin for pris, påmelding og andre spørsmål.

hurdal.gjestegard@gmail.com

Ta gjerne med noe å skrive på, myke, behagelige og varme klær. For den som ønsker blir det badstue og kaldt bad i elven på lørdagen og kvelden avsluttes med samling og meditasjon ute rundt bålet.

Under helgen vil du kunne oppleve:

• yoga

• meditasjon og mindfulness

• pusteteknikker

• healing

• massasje (må bestilles på forhånd og koster ekstra)

• flotte turopplevelser

• god og næringsrik mat

• avslappende miljø og sove i gode senger

• egentid og næring til deg selv

• ro og stillhet

• badstue og kaldt bad i elv

• meditasjonsreise rundt bålet

• fellesskap og nye venner

Vi oppfordrer til å la mobiltelefon være avstengt hele helgen. Du kan gjerne dele telefonnummeret til Malin (90 47 28 35) med venner og familie, slik at de kan få tak i deg dersom nødvendig. Dersom dette er utfordrende ta kontakt med Malin, så finner vi en løsning.

Book din plass på stillhetsretreaten her:

Har du spørsmål eller andre henvendelser, ta kontakt med Malin via e-post: hurdal.gjestegard@gmail.com.

Takk for din booking! Jeg gleder meg til å se akkurat deg!

malin@hurdalgjestegard.no

Dearmouring - Level 2, med Andrew Barnes.

Velkommen til en transformativ helg med en av verdens mest anerkjente kursholdere i tantrisk dearmouring.

Andrew Barnes har holdt på med tantrisk de-armouring siden 1990-tallet og holder jevnlige kurs rundt om hele verden. Han er kjent for sin trygge tilnærming og er en av de fremste i dette feltet i verden. Han har vært Daniela Torp sin mentor og lærer i mange år og Daniela vil være med som assistent under hele kurshelgen.

Denne helgen bygger på første kursdel: Dearmouring - level 1

Les mer om Andrew Barnes her.

For påmelding og mer informasjon les her: Dearmouring med Andrew Barnes

Dearmouring - Level 1, med Andrew Barnes.

Velkommen til en transformativ helg med en av verdens mest anerkjente kursholdere i tantrisk dearmouring.

Andrew Barnes har holdt på med tantrisk de-armouring siden 1990-tallet og holder jevnlige kurs rundt om hele verden. Han er kjent for sin trygge tilnærming og er en av de fremste i dette feltet i verden. Han har vært Daniela Torp sin mentor og lærer i mange år og Daniela vil være med som assistent under hele kurshelgen.

Les mer om Andrew Barnes her.

For påmelding og mer informasjon les her: Dearmouring med Andrew Barnes