Påskeretreaten er fullbooket! Tusen takk for vist interesse - håper du kan finne en annen retreat som passer deg. Send meg gjerne en melding og meld deg på vårt nyhetsbrev, slik at du får oppdatert informasjon om hva som skjer her på gården fremover.
Vennlig hilsen fra Malin
hurdal.gjestegard@gmail.com
Velkommen til vakre Hurdal Gjestegård og nyt en stille påske i naturskjønne omgivelser. Her får du ladet batteriene gjennom yoga, meditasjon, hvile og avslapping. I tillegg til mye hvile inviteres du å bli med på breathwork, aufguss rituale i badstue og lydbad. Med åpne armer ønskes du velkommen hjem til oss, Malin og Andrew. Vi vil gjøre vårt ytterste for å få deg til å føle deg avslappet, velkommen og trygg.
Her er det ingenting du må eller skal. Kom akkurat som du er. La sinnet få roe ned og kroppen få hvile.
For mange er stillhet uvant og det vi ikke kjenner kan oppleves som skummelt eller vanskelig. Under påskehelgen vil du bli veiledet gjennom stillhet i trygge og varme rammer. Malin er healer og underviser i yoga og mindfulness og tilbyr øvelser og teknikker for å lære å roe ned. Yoga-timene er rolige og avslappende og passer alle nivåer. Du trenger ikke å ha gjort yoga fra før for å bli med. Det blir satt av mye tid til egen tid og stillhet. Samtidig som det vil være rom for dype delinger og samtaler.
Gjennom meditasjon og visualiseringsreiser får en roet ned pusten og kan rette oppmerksomheten mot her og nå. Stress forhøyer vår prestasjonsevne; men stress over lang tid tærer på kropp og sinn og kan føre til utmattelse. Det er viktig å lære seg teknikker for å klare å håndtere stresset og vende fokuset tilbake til nået. Vi er alle forskjellige og det er heller ikke alle som er klar over at de lever et stresset liv. Å få hente seg inn gjennom meditasjon kan for mange være en revitalisering som kan få ringvirkninger på mange plan i livet.
Investering i deg selv
Invester i deg selv i påsken 2025. Med 5 dager i stillhet vil du kunne føle deg revitalisert og utvilt. Det vil gi deg en god start for å komme våren i møte.
Etter å ha holdt stillhetsretreat fra fredag til søndag i mange år nå er det en ting som de fleste deltakerne sier: de skulle ønske det varte lenger. Derfor setter vi nå opp en påskeretreat over fem dager.
Mange av våre gjester lever et stresset liv og har vanskelig for å finne egen tid til å slappe av og roe ned. Tilbakemeldingene fra de fleste gjester er at her i gjestegården kan de endelig føle på den roen de lenge har lengtet etter. Dagene er satt opp til mye tid alene og her får du mye tid til å få roe ned og senke skuldrene dine. Her kommer du til å få en etterlengtet pause for deg og kroppens nervesystem.
Digital Detox
Her inviteres du også til å være helt frakoblet uten mobiltelefon i 5 hele dager. En mangelvare i dagens varsel-hverdag.
Denne påsken er til deg som er klar for å restarte kroppen og gi kroppen din en velfortjent hvil. I en stresset hverdag og i samfunnet vi lever i kan det være vanskelig å finne tid til å hvile og bare få lov til å være. Her inviteres du til akkurat det: hvile.
Matopplevelse
Under hele oppholdet vil det blir servert næringsrik, vegetarisk kost. Malin lager selv alt fra bunnen og tilbyr varierte retter og smaksopplevelser. Grønnsakene er til stor del egenprodusert dyrket frem av Andrew.
For å roe ned er det viktig for kroppen å spise sunt og at vi nyter maten mens en spiser. Selve spisingen vil også være en økt i tilstedeværelse, men under måltidene er det lov å snakke. Dere vil bli servert deilige raw-food kaker og veganske retter laget i kjærlighet. Les om tidligere gjesters opplevelser og tilbakemeldinger.
I programmet er det satt opp til mye tid alene. Du velger selv hvor mye du ønsker å gjøre og du kan velge å sitte foran peisen og lese bok, eller kanskje du ønsker å gå en tur til fots eller med ski på beina. Rundt gjestegården er det nydelige turområder, sommer som vinter. Vinterstid kjøres løyper for ski på Hurdalsjøen og det er lett tilgjengelig fra gjestegården. Hvis du ønsker riktig gode skiløyper ligger vakre Lygnasæter kun 15 min kjøring fra gjestegården. Der er det høyfjellstemning og garantert gode skiforhold.
Hver dag har likt program med start med morgen yoga før frokost. Dagene legger du opp til det som passer deg; enten det er tur ut, peiskos eller egenpraksis i yogasalen som er tilgjengelig til alle tider. Uansett aktivitet inviteres det til stillhet og kontemplasjon i denne tiden.
Før lunsj inviteres du til å gå inn i en meditativ dyp hvile. Studier viser at meditasjon og dyp hvile i 15 minutter tilsvarer en hel time med dyp søvn. Denne form for hvile roer ned nervesystemet ditt og er regenererende.
Lunsj serveres kl. 13 og middag kl. 19 hver dag.
Hver ettermiddag fra kl. 17 blir det holdt en meditativ seanse; enten det er myk yoga med meditasjon, en lydbad-reise eller en time med breathwork.
Etter middag avslutter vi dagen med badstue, restorativ yoga eller trommereise foran peisen. Programmet er ikke helt satt enda, og det vil komme mer informasjon om eksakt aktivitet nærmere april måned.
Dagsprogram:
Onsdag 16. april:
15 - 17 Ankomst
17 - 18 Middag og bli litt kjent
18 - 19 Velkommen + introduksjon
19 - 20:30 Restorative yoga
Skjærtorsdag, langfredag og påskeaften:
8 - 9 Morgen yoga og meditasjon
9:00 Frokost
10 - 12 Stille tid og tur ute
12:00 Dyp hvile; guidet meditasjon og drømmereise
13:00 Lunsj
14 - 16 Stille tid / hvile / tur ute
17 - 18
Torsdag: Breathwork
Fredag: Aufguss rituale i badstue
Lørdag: Lydbad
19:00 Middag (påskemiddag på påskeaften)
20 - 21 Badstue / Restorative yoga / Bålkos / Egentid*
*endringer i programmet kan forekomme
Søndag 20.april, 1. påskedag:
8 - 9 Morgen yoga og meditasjon
9:00 Frokost
10 - 12 Stille tid og tur ute
12 - 13 Meditasjon, deling og avslutning
13:30 Lunsj og vel hjem
Breatwork
På skjærtorsdag kommer vår gode venninne og puste-coach Elisabeth Finnocchiaro til å holde en uforglemmelig pustesesjon for oss. Elisabeth har arbeidet med pusteteknikker i over 10 år og holder jevnlige kurs både online og egne retreats.
Elisabeth guider deg trygt og rolig gjennom pustingen og du vil komme i dyp avspenning. Hun bruker musikk som vil hjelpe deg til å finne rytmen og roen i pustingen. Det finnes mange ulike pusteteknikker og Elisabeth legger stor vekt på letthet; la pusten få kroppen til å slappe av uten å presse, noe som passer veldig fint inn i stillheten her i Hurdal.
Her kan du lese litt mer om Elisabeth og arbeidet hennes.
Aufguss rituale i badstue
Vi har gleden av å bli invitert til aufguss rituale i badstuen i Økolandsbyen på fredag av vår dyktige saunamester Miriam Flur.
Aufguss er et rituale som stammer fra Tyskland og som betyr "å helle på". S
aunamesteren blander eteriske oljer med knust is og legger det på de varme steinene. Den aromatiske dampen sirkuleres rundt i rommet med håndkleteknikker og vifter som sammen med musikk blir en intensiv og magisk opplevelse.
På lørdag etter middag har vi gleden av å bli med på en meditativ lyereise med sangerinne og lydterapeut Nanne Emelie Andersen.
Lyden invitere deg inn i en indre reise i frekvensene fra gong, stemme, tromme og syngeboller. De gir deg en helt spesiell sanseopplevelse og en invitasjon inn i vælvere, avspenning og dyp meditativ tilstand.
Lydbad er en slags "lydmassasje" i bindevevet og i cellene. Det hjelper kroppen å regenerere.
Lydmassasje kan være en effektfull behandlingsform, som hjelper kroppen å avbalansere seg, både fysisk og mentalt.
PRIS:
Hurdal Gjestegård er en historisk bygning og tidligere presteboligen i Hurdal. Bygningen har store og lyse soverom som deles med de andre gjestene, maks 3 pr soverom, men som regel kun 2 pr rom og vi tilpasser dine behov. Om du trenger alenerom kan det arrangeres mot en tilleggsavgift på 1.200 kr; kun begrenset antall.
Full pris for hele retreaten er 7.990 kr. Dette inkluderer fire overnattinger i delt soverom, fire middager, fire lunsjer og fire frokoster, teknikker og øvelser i mindfulness og yoga, lydhealing, badstu-rituale og breathwork. Kaffe, te og frukt og nøtter blir servert gjennom hele helgen.
Dobbeltrom: 7.990 kr
Enkeltrom: 9.190 kr - ikke tilgjengelig lenger
*alle kjøp er endelige, ikke refunderbart.
Retreaten har begrenset antall plasser til maks 12 deltakere. Sikre din plass og book allerede i dag:
Om du har ønske eller kun mulighet til å bli med på deler av opplegget kan det også la seg gjøre. Ta kontakt med Malin for pris, påmelding og andre spørsmål.
Det går også å få gode tilbud om dere er en gruppe som ønsker å booke dere inn sammen. Ta kontakt:
Ta gjerne med noe å skrive på, myke, behagelige og varme klær. Ta også gjerne med eget håndkle til badstue og eventuelt isbading.
Under helgen vil du kunne oppleve:
yoga
meditasjon og mindfulness
pusteteknikker
Breathwork-seanse
Lydbad med tromme, sang og gong
Aufguss-rituale i badstue
massasje og meditativ berøring
flotte turopplevelser
god mat
avslappende miljø og sove i gode senger
badstue og isbading
egentid og næring til deg selv
ro og stillhet
og mye mer
Book din plass på påskeretreaten her:
For å klare av å slappe helt av oppfordres det til å la mobiltelefon være avstengt hele helgen. Du kan gjerne dele telefonnummeret til Malin (90 47 28 35) med venner og familie, slik at de kan få tak i deg dersom nødvendig. Akkurat som alt annet program denne helgen er dette også helt valgfritt, men en fin invitasjon til å bli avkoblet - for å bli påkoblet seg selv.
Andre aktiviteter i Hurdal:
I Hurdal kan du også besøke Hurdalsjøen hotell, som har eget spa-anlegg. Du har også mulighet til å booke egen massasjetime eller andre terapitilbud. Ta kontakt med Malin for spørsmål og mer informasjon.
Takk for din booking! Vi gleder oss til å se akkurat deg!