Velkommen til vakre Hurdal Gjestegård og nyt en stille helg i naturskjønne omgivelser. Her får du ladet batteriene gjennom yoga, meditasjon, hvile og avslapping.
Her er det ingenting du må eller skal. Kom akkurat som du er. La sinnet få roe ned og kroppen få hvile.
For mange er stillhet uvant og det vi ikke kjenner kan oppleves som skummelt eller vanskelig. Denne helgen vil du bli veiledet gjennom stillhet i trygge og varme rammer. Malin er healer og underviser i yoga og mindfulness og tilbyr øvelser og teknikker for å lære å roe ned. Yoga-timene er rolige og avslappende og passer alle nivåer. Du trenger ikke å ha gjort yoga fra før for å bli med. Det blir satt av mye tid til egen tid og stillhet. Samtidig som det vil være rom for dype delinger og samtaler.
Gjennom meditasjon og visualiseringsreiser får en roet ned pusten og kan rette oppmerksomheten mot her og nå. Stress forhøyer vår prestasjonsevne; men stress over lang tid tærer på kropp og sinn og kan føre til utmattelse. Det er viktig å lære seg teknikker for å klare å håndtere stresset og vende fokuset tilbake til nået. Vi er alle forskjellige og det er heller ikke alle som er klar over at de lever et stresset liv. Å få hente seg inn gjennom meditasjon kan for mange være en revitalisering som kan få ringvirkninger på mange plan i livet.
Under denne helgen i midten av november vil du få mulighet til å restarte kroppen din og gi kroppen din en velfortjent hvil. I en stresset hverdag og i samfunnet vi lever i kan det være vanskelig å finne tid til å hvile. Under denne helgen inviteres du til akkurat det: hvile.
Sansevandring i terapihage
Mye av tiden er satt av til egen tid ute i naturen. Hurdal tilbyr vakker natur med fine turområder. Du kan gå en tur rundt i nabolaget, besøke økolandsbyen og hilse på dyrene på gården, eller svømme i sjøen og elven.
Under lørdagen vil Malin lede dere gjennom en sanselig guidet meditasjon gjennom hagen, for «å bade sansene i skogens atmosfære». Den historiske prestegårdshagen er valgt ut som et pilotprosjekt for å gjenskape hagen slik den så ut på 1950-tallet. Hagen bygges opp etter prinsipper i permakultur og målet er at den skal utvikles til å bli en terapihage. Forskning viser at tid i naturen virker beroligende på hele nervesystemet vårt. Her finnes mye healing å hente. Under helgen vil dere bli tatt med på en sansevandring i hagen med en guidet meditasjon under 100 år gamle bjørketrær. Her kan du lese litt mer om hageprosjektet: Hurdal Gjestegård.
Matopplevelse
Under helgen vil det blir servert næringsrik, vegansk kost. Malin lager selv alt fra bunnen og tilbyr varierte retter og smaksopplevelser. For å roe ned er det viktig for kroppen å spise sunt og at vi nyter maten mens en spiser. Selve spisingen vil også være en økt i tilstedeværelse, men under måltidene er det lov å snakke. Dere vil bli servert deilige raw-food kaker og veganske retter laget i kjærlighet. Les om tidligere gjesters opplevelser og tilbakemeldinger.
Badstue og elvebad
Lørdags kveld avslutter vi med litt sosialt der vi bader badstue i naboens vakre hjemmesnekrede badstue. Badstuen ligger like ved elven, Gjødingelva, kun 200 meter ifra gjestegården. Vannet er friskt og deilig og det blir en fin avslutting på dagen før vi går inn i nattens dype hvile.
Dagsprogram:
Fredag 8. november:
15 - 17 Ankomst
17 - 18 Middag og bli litt kjent
18 - 19 Velkommen + introduksjon
19 - 20:30 Yoga og meditasjon
Lørdag 9. november:
8 - 9 Morgen yoga og meditasjon
9:30 Frokost
10 - 11:30 Stille tid
11:30 Sansevandring og guidet meditasjon i hagen
13:00 Lunsj
14 - 17 Stille tid
17 - 18 Yoga og meditasjon, delerunde
19:00 Middag
20 - 21 Badstue og bad i elven
Søndag 10. november:
8 - 9 Morgen yoga og meditasjon
9:30 Frokost
10 - 12 Stille tid og tur ute
12 - 13 Meditasjon, deling og avslutning
13:30 Lunsj og vel hjem
Hurdal Gjestegård er en historisk bygning og tidligere presteboligen i Hurdal. Bygningen har store og lyse soverom som deles med de andre gjestene. Om du trenger alenerom tilkommer 1.200 kr i tillegg; begrenset antall. Hurdal Gjestegård har en stor og vakker hage, som er under oppbygging. Her er det mange fine uterom og mulighet til å utforske, hvile og nyte naturens under.
Om du ønsker massasje eller healing under oppholdet kan det også arrangeres. Vennligst spør om dette ved påmelding, eller direkte kontakt med Malin.
PRIS:
Full pris for hele retreaten er 4.790 kr. Dette inkluderer to overnattinger i delt soverom, to middager, to lunsjer og to frokoster, teknikker og øvelser i mindfulness og yoga; samt healing og håndpåleggelse fra Malin. Kaffe, te og frukt og nøtter blir servert gjennom hele helgen.
*alle kjøp er endelige, ikke refunderbart.
Om du har ønske eller kun mulighet til å bli med på deler av opplegget kan det også la seg gjøre. Ta kontakt med Malin for pris og påmelding.
Ta gjerne med noe å skrive på, myke, behagelige og varme klær. For den som ønsker blir det badstue og kaldt bad i elven på lørdagen og kvelden avsluttes med samling og meditasjon ute rundt bålet.
Under helgen vil du kunne oppleve:
yoga
meditasjon og mindfulness
pusteteknikker
healing
massasje (må bestilles på forhånd og koster ekstra)
flotte turopplevelser
god og næringsrik mat
avslappende miljø og sove i gode senger
egentid og næring til deg selv
ro og stillhet
badstue og kaldt bad i elv
meditasjonsreiser
sansevandring
fellesskap og nye venner
Vi oppfordrer til å la mobiltelefon være avstengt hele helgen. Du kan gjerne dele telefonnummeret til Malin (90 47 28 35) med venner og familie, slik at de kan få tak i deg dersom nødvendig. Dersom dette er utfordrende ta kontakt med Malin, så finner vi en løsning.
Book din plass på stillhetsretreaten her:
Har du spørsmål eller andre henvendelser, ta kontakt med Malin via e-post: hurdal.gjestegard@gmail.com.
Takk for din booking! Jeg gleder meg til å se akkurat deg!
malin@hurdalgjestegard.no