Meditasjon, morgenyoga og restorativ yoga med Malin
Malin er utdannet yoga- og mindfulnessinstruktør har holdt kurs i meditasjon i over 10 år. Siden 2021 driver hun sitt eget senter, der hun holder både ukentlige kurs og arrangerer stillhetsretreat.
Høsten 2025 starter hun opp med tre nye kurs i meditasjon og yoga. Kursene går over 15 uker, med oppstart i uke 35. Hver kurs koster 2.250 kr for 15 ganger. Drop-inn pris er 250 kr/gang.
Meditasjon: mandager kl. 17:30-18:40
Morgen yoga: tirsdager kl. 9:00-10:10
Restorative yoga: onsdager kl. 15:00-16:10
Meditasjon mandager kl.17:30-18:40
Kurs starter mandag 25 august og går over 15 ganger.
Pris 2.250 kr.
Meditasjonstimen er for deg som ønsker å få lære deg teknikker for å roe ned og komme i dyp avspenning. Timen er også for deg som ønsker å komme i kontakt med deg selv på et dypere nivå og kanskje få svar på vanskelige temaer i livet ditt.
Gjennom guidete intuitive meditasjonsreiser tar Malin deg med igjennom ditt ubevisste sinn. Du vil kunne komme i kontakt med ditt høyere selv og dine spirituelle guider.
Gjennom pust og visualiseringsreiser kan kan vi oppnå indre stillhet. Malin vil guide deg gjennom indre reiser for ro, avspenning, helbredelse og økt bevissthet.
Meditasjon er ikke en teknikk, men en tilstand av bevissthet. Ved å meditere jevnlig og sammen med andre kan du øke din bevissthet. Det kan gi støtte i en utfordrende hverdag, samt bringe mer ro og klarhet inn i livet ditt.
Under meditasjonen får alle deltakere håndpåleggelse og myke berøringer, noe som virker veldig beroligende på nervesystemet vårt. På slutten av timen serveres te og vi holder rom for en delerunde. Gjennom å dele opplevelser og sette ord på tanker i en trygg kontekst kan en få bearbeidet vonde og vanskelige tankemønster på en ny og forløsende måte.
Malin sine timer passer for alle, i alle aldre, med eller uten erfaring. Ta kontakt for booking av time. Velkommen!
Morgenyoga tirsdager kl. 09:00-10:10
Kurs starter tirsdag 26 august og går over 15 ganger.
Pris 2.250 kr.
Yoga med Malin er myke yoga timer som passer alle; både nybegynnere og mer erfarne. Malin bruker mindfulness-teknikker for å roe ned sinnet og flyten i de ulike yoga øvelsene knytter sterkere kontakt med kroppen. Hun ønsker å gjøre yoga tilgjengelig for alle og med enkle øvelser viser og guider hun deg igjennom kroppen for å bygge styrke innenifra.
Yoga på morgenen er for å vekke kroppen med enkle tøy og strekk-øvelser for å øke smidighet og styrke.
I timene gjør vi også ulike pusteteknikker og øver opp vår evne til tilstedeværelse for å leve livet mer balansert.
Restorative yoga onsdager 15:00-16:10
Kurs starter mandag 25 august og går over 15 ganger.
Pris 2.250 kr.
I 2024 ble Malin operert for prolaps i ryggen og etter operasjon gav hun kroppen sin lang tid til hvile og restitusjon. I denne tiden tok hun også en etterutdanning i restorativ yoga, for å lære mer om kroppens behov for avspenning.
Aktiv hvile er veldig viktig for å gi kroppen mulighet til å hente seg inn igjen. Studier viser at vi sover bedre på natten om vi har gitt kroppen litt hvile også i løpet av dagen.
I dagens samfunn lever vi svært stressede liv og vi løper fra det ene til det andre. Vi har ikke tid til hvile eller pauser. Dette er noe som heller ikke settes verdi på, da vi forventes å produsere og gjøre ting hele tiden. Til slutt går batteriene våre tom.
I restorativ yoga bruker vi bolstere, pledd og puter slik at kroppen kan få hvile inn i en trygg posisjon der nervesystemet kan få roe seg ned. Vi flytter oss fra det sympatiske til det parasympatiske nervesystemet. Det er i denne tilstanden vi kan fylle på batteriene igjen.