Velkommen til vakre Hurdal Gjestegård og nyt 4 dager sammen med andre kvinner i naturskjønne omgivelser. Gjennom yoga, meditasjon og myke bevegelser vil du kunne komme i dyp kontakt med din sanne feminine essens.
Dette er en invitasjon til deg til å huske din indre visdom, kraft og magi som allerede bor inne i deg.
Denne langhelg i november er en helg for deg som lengter etter mer glede, tilstedeværelse og kontakt med egen kropp, sinn og sjel. Det er en helg for deg som opplever slitenhet og stress og som har vanskelig til å finne ro og hvile. Kanskje du står fast i gamle mønster og ønsker å finne nye svar? Svar som allerede finnes inne i kroppen din og som venter på å få komme frem og vise seg for deg!
Helgen ledes av to dyktige og erfarne kursholdere: Malin og Johanna Lily. Vi ønsker å invitere deg inn i en helg basert på feminin flyt og mykhet. Her ønsker vi at du vil komme i dypere kontakt med ditt indre i et samspill med naturen og din egen kropp. Vårt ønske er at du skal kjenne deg trygg, sett og holdt.
Feminin essens
I dagens samfunn er det mange kvinner som lever med høyt stressnivå og blir langtidssyke og utbrente. Vi lever i et samfunn som er basert på den maskuline energien og vi kvinner glemmer å leve i tråd med vår egen syklus og vår feminine essens. Johanna Lily har lang erfaring av å jobbe med kvinner og er en dyktig feminin embodyment coach. Både Malin og Johanna vil gi deg øvelser i å komme i nærmere kontakt med din feminine essens.
Om Malin
Malin er utdannet yoga- og mindfulness instruktør og driver Hurdal Gjestegård siden 2021. Her holder hun Stillhetsretreat en gang hver måned og for henne er stillhet og mindfulness de viktigste verktøyene for å mestre livets små og store utfordringer.
Malin arbeidet i over 15 år som sivilingeniør, med høye ambisjoner og en stresset hverdag. For henne tok livet en stor vending i 2021, da hun bestemte seg for å endre livet og leve mer i henhold til sitt eget design. I dag lever hun som hun lærer og praktiserer mindfulness og yoga hver dag. Hun har en visjon om å spre budskapet om mindfulness og tilstedeværelse til folk flest og ser viktigheten i daglige stillhetspraksiser.
Den feminine essensen er noe alle gjester opplever når de besøker gjestegården. Det feminine går igjennom helhetsopplevelsen og Malin guider med mykhet og varme og deltakerne faller ofte inn i en dyp ro og tilstedeværelse.
“Det er som å komme inn i en varm klem”
Marlene, deltaker retreat 2026
I tillegg til yoga og meditasjon, er Malin også sertifisert pustecoach og guider i breathwork.
Under denne helgen i november inviteres du til å gå dypt inn i deg selv. Her blir du inviter til dyp hvile og avslapping gjennom yoga, meditasjon, og breathwork. I en meditativ tilstand vil du kunne åpne opp for nye innsikter og du vil kunne komme i dypere kontakt med din sjels sanne ønske.
Om Johanna Lily
Johanna Lily er en veileder i feminin embodiment og arbeider som somatisk coach. Hun støtter kvinner i å komme hjem til kroppen sin, mykne inn i sitt indre landskap og gjenopprette kontakten med visdommen i hjertet og livmoren.
Gjennom sitt arbeid inviterer hun kvinner til å bevege seg fra overlevelse og inn i fysisk nærvær, trygghet og livskraft. Med en traumebevisst tilnærming vever hun sammen somatisk healing, regulering av nervesystemet og Internal Family Systems (IFS), og skaper rom for dypere selvkontakt og emosjonell integrasjon.
Johanna har over ti års erfaring med å veilede kvinner gjennom 1:1-mentorskap, gruppesamlinger og retreater. Hun er opptatt av å skape trygge og nærende rom hvor kroppen får lede, og hvor hver kvinne kan møte seg selv med mer mykhet, ærlighet og tilstedeværelse.
Under denne helgen vil Johanna guide deg gjennom feminine embodiment-praksiser med fokus på bekkenet, hjertet og kroppens iboende visdom. Gjennom milde, somatiske øvelser inviteres du til å åpne opp for mer liv, dypere kontakt med deg selv, og en tryggere forankring i din feminine essens.
Les mer om fantastiske Johanna Lily her: About - Johanna Lily
Naturens beroligende effekt
Hurdal tilbyr vakker natur med fine turområder året rundt. Du kan gå en tur rundt i nabolaget og besøke økolandsbyen. Forskning viser at tid i naturen virker beroligende på hele nervesystemet vårt. Her finnes mye healing å hente.
Breathwork
Siden våren 2026 er Malin sertifisert pustecoach, etter å ha tatt breathwork utdannelse hos Elisabeth Finocchiaro.
Pusten har vi alltid med oss. Så enkelt, men samtidig kanskje det mest kraftfulle vi har. Pusten er forbindelsen til vår egen livsenergi.
Breathwork - eller pustearbeid - er en betegnelse på ulike pusteteknikker som kan få deg inn i en tilstand lik som gjennom meditasjon.
Det finnes mange ulike pusteteknikker, men den vi kommer til å utforske er en myk tilnærming gjennom å bruke en aktiv, sirkulær pust uten pauser mellom inn- og utpust. I bevisst pustearbeid aktiverer du kroppens eget selvhelbredende system, åpner opp undertrykte følelser og gir slipp på lagret stress, gamle mønstre og blokkeringer – fysisk, mentalt og emosjonelt. Iblant blir opplevelsen bare myk og avslappende og noen ganger kan uforløste emosjoner komme til overflaten, som i sin tur kan oppleves som sterkt transformerende.
Matopplevelse
Under helgen vil det blir servert næringsrik, vegansk kost. Malin lager selv alt fra bunnen og tilbyr varierte retter og smaksopplevelser. Grønnsakene er til stor del egenprodusert dyrket frem av Andrew.
For å roe ned er det viktig for kroppen å spise sunt og at vi nyter maten mens en spiser. Selve spisingen vil også være en økt i tilstedeværelse. Dere vil bli servert deilige raw-food kaker og veganske retter laget i kjærlighet. Les om tidligere gjesters opplevelser og tilbakemeldinger.
Badstue og elvebad
Lørdags ettermiddag får vi lov å låne naboens vakre hjemmesnekrede badstue. Badstuen ligger like ved elven, Gjødingelva, kun 200 meter ifra gjestegården. Vannet er friskt og deilig og det blir en fin avslutting på dagen. Etterpå serveres varm mat og vi avslutter lørdagen med delerunde og restorativ yoga før vi går inn i nattens dype hvile.
Dagsprogram:
Torsdag:
15 - 17 Ankomst
17 - 18 Middag og bli litt kjent
18 - 19 Velkommen + introduksjon
19:30 - 21 Restorative yoga og meditasjon
Fredag:
8 - 9 Morgen yoga og meditasjon
9:15 Frokost
10 - 12:30 Delerunde. Somatic movement practice
13:00 Lunsj
14 - 16 Stille tid - egen tid og tur ut
16 - 17 Breathwork
18:00 Middag
19:30 - 21 Restorative feminine practice og drømmereise
Lørdag:
8 - 9 Morgen yoga og meditasjon
9:15 Frokost
10 - 12 Feminine embodiment practice
13:00 Lunsj
14 - 15 Stille tid - egen tid og tur ut
15 - 17 Badstue og bad i elven
18:00 Middag
20 - 21 Delerunde. Yinyoga og drømmereise.
Søndag:
8 - 9 Morgen yoga og meditasjon
9:15 Frokost og stille tid
11:00 Kakao seremoni, deling og avslutning
13 Lunsj og vel hjem
*med forbehold om eventuelle endringer i programmet
Hurdal Gjestegård er en historisk bygning og tidligere presteboligen i Hurdal. Bygningen har store og lyse soverom som deles med de andre gjestene, 2-4 på hvert rom. Tilbakemeldinger fra tidligere deltakere sier at det å dele rom har vært med å gjort opplevelsen fin og minneverdig.
PRIS:
Full pris for hele retreaten er 7.990 kr. Dette inkluderer tre overnattinger i delt soverom, middag, lunsj og frokost hver dag; samt alle øvelser og opplevelser gjennom yoga, meditasjon, somatic movement, badstue, kakaoseremoni og mye mye mer. Kaffe, te og frukt og nøtter blir servert gjennom hele helgen.
Vi har et par rom avsatte til enerom eller dobbeltrom, som kan bookes med et tillegg på 1.200 kr (600 kr/person ekstra ved ønske om dobbeltrom).
*Alle kjøp er endelige og ikke refunderbare.
Dessverre har vi ikke mulighet til å holde av enerom til alle og dersom du absolutt må ha ditt eget rom kan Malin være behjelpelig med å finne separat boende ved å leie rom i en bolig i økolandsbyen, ca. 800 meter fra gjestegården, der tillegget betales direkte til utleier.
Ca. 800 meter fra gjestegården ligger Hurdalsjøen hotell, der det går an å booke private rom.
Pris uten overnatting på gjestegården er 6.990 kr.
Ta direkte kontakt med meg, Malin, hvis du har spesielle ønsker angående ditt boende. Vi ønsker å møte alle våre gjesters ønsker til størst mulig grad, både hva gjelder boende og mat og prøver alltid å finne en god løsning for alle.
Ta gjerne med noe å skrive på, myke, behagelige og varme klær og håndkle til badstue. Det vil bli sendt ut en liten pakkeliste sammen med velkomstmail ca. en uke før oppholdet.
Under helgen vil du kunne oppleve:
yoga
meditasjon og mindfulness
pusteteknikker
healing
øvelser i somatic embodiment
kakaoseremoni
massasje (må bestilles på forhånd og koster ekstra)
flotte turopplevelser
god og næringsrik mat
avslappende miljø og sove i gode senger
egentid og næring til deg selv
ro og stillhet
badstue og kaldt bad i elv
meditasjons og drømmereiser
fellesskap og nye venner
Vi oppfordrer til å la mobiltelefon være avstengt hele helgen. Du kan gjerne dele telefonnummeret til Malin (90 47 28 35) med venner og familie, slik at de kan få tak i deg dersom nødvendig. Dersom dette er utfordrende ta kontakt med Malin, så finner vi en løsning.
Book din plass på retreaten her:
Har du spørsmål eller andre henvendelser, ta kontakt med Malin via e-post: hurdal.gjestegard@gmail.com.
Takk for din booking! Vi gleder oss til å se akkurat deg!