Velkommen til vakre Hurdal Gjestegård og nyt en rolig sommerferie i naturskjønne omgivelser. Her får du ladet batteriene gjennom yoga, meditasjon, hvile og avslapping. I tillegg til mye hvile inviteres du til å bli med på breathwork, badstue og skogsbad. Med åpne armer ønskes du velkommen hjem til meg, Malin, som vil guide deg gjennom oppholdet i varme og trygge omgivelser.
Her er det ingenting du må eller skal. Kom akkurat som du er. La sinnet få roe ned og kroppen få hvile.
Sommerferien skal være tiden vi gleder oss mest til, men for mange blir den noe helt annet: fullbooket hytte, gjester som kommer og går, aktiviteter som skal planlegges og et program som skal passe alle andre enn deg selv. Du kommer hjem fra ferien nesten mer sliten enn da du reiste. Her på gjestegården inviteres du inn i en annen type sommerferie, en der det ikke er noe du skal organisere, ingen du skal underholde og ingenting du må prestere. Bare du, stillheten og det som faktisk gir deg ro.
Malin er healer og underviser i yoga og mindfulness og tilbyr øvelser og teknikker for å lære å roe ned. Yoga-timene er rolige og avslappende og passer alle nivåer. Du trenger ikke å ha gjort yoga fra før for å bli med. Det blir satt av mye tid til egen tid og stillhet, samtidig som det vil være rom for dype delinger og samtaler.
Gjennom meditasjon og visualiseringsreiser får en roet ned pusten og kan rette oppmerksomheten mot her og nå. Stress forhøyer vår prestasjonsevne, men stress over lang tid tærer på kropp og sinn og kan føre til utmattelse. Det er viktig å lære seg teknikker for å klare å håndtere stresset og vende fokuset tilbake til nået. Vi er alle forskjellige, og det er heller ikke alle som er klar over at de lever et stresset liv. Å hente seg inn igjen gjennom meditasjon kan for mange være en revitalisering som kan få ringvirkninger på mange plan i livet.
Endelig en sommerferie som gir påfyll!
Dette er en investering i deg selv. Med 5 dager i stillhet vil du kunne føle deg revitalisert og utvilt. Det vil gi deg en god start på resten av sommeren 2027!
Mange av gjestene mine lever et stresset liv og har vanskelig for å finne egen tid til å slappe av og roe ned. Tilbakemeldingene fra de fleste gjester er at her på gjestegården kan de endelig føle på den roen de lenge har lengtet etter. Dagene er satt opp til mye tid alene, og her får du mye tid til å roe ned og senke skuldrene dine. Her kommer du til å få en etterlengtet pause for deg og kroppens nervesystem.
Digital Detox
Her inviteres du også til å være helt frakoblet uten mobiltelefon i 5 hele dager. En mangelvare i dagens varsel-hverdag.
Sommerferieretreat er til deg som er klar for å restarte kroppen og gi den en velfortjent hvile, en ferie som faktisk er ferie. I en stresset hverdag, og ofte en enda mer stresset sommerferie, kan det være vanskelig å finne tid til å hvile og bare få lov til å være. Her inviteres du til akkurat det: hvile.
Matopplevelse
Under hele oppholdet vil det bli servert næringsrik, vegetarisk kost. Malin lager selv alt fra bunnen og tilbyr varierte retter og smaksopplevelser.
For å roe ned er det viktig for kroppen å spise sunt, og at vi nyter maten mens vi spiser. Selve spisingen vil også være en økt i tilstedeværelse, men under måltidene er det lov å snakke. Du vil bli servert deilige raw-food kaker og veganske retter laget i kjærlighet. Les om tidligere gjesters opplevelser og tilbakemeldinger.
Hver dag har et likt program, som starter med morgen yoga før frokost. Dagen legger du opp etter det som passer deg, enten det er tur ut i de vakre turområdene, tid i gjestegårdens historiske hage, eller en dukkert i elven mellom de lange, lyse sommerkveldene. Du får også gjerne gjøre egenpraksis i yogasalen, som er tilgjengelig til alle tider. Uansett aktivitet inviteres det til stillhet og kontemplasjon i denne tiden.
Før lunsj inviteres du til å gå inn i en meditativ dyp hvile. Studier viser at meditasjon og dyp hvile i 15 minutter tilsvarer en hel time med dyp søvn. Denne form for hvile roer ned nervesystemet ditt og er regenererende.
Lunsj serveres kl. 13 og middag kl. 18 de fleste dager.
Hver ettermiddag fra kl. 16 er det satt av tid til ulike sanseopplevelser, som badstue og isbading, breathwork eller skogsbad.
Etter middag samles vi til en delerunde, før vi avslutter kvelden med restorativ yoga og meditasjon.
Dagsprogram:
Onsdag 7. juli:
15 - 17 Ankomst
17 - 18 Middag og bli litt kjent
18 - 19 Velkommen + introduksjon
19 - 20:30 Restorative yoga
Torsdag, fredag og lørdag:
8 - 9 Morgen yoga og meditasjon
9:00 Frokost
10 - 12 Stille tid og tur ute
12:00 Dyp hvile; yin yoga / guidet meditasjon / drømmereise
13:00 Lunsj
14 - 16 Stille tid / hvile / tur ute
16 - 18
Torsdag: Breathwork
Fredag: Badstue og bad i elven
Lørdag: Skogsbad
18 Middag
20 - 21 Delerunde og restorative / yin yoga / guidet meditasjon
*endringer i programmet kan forekomme
Søndag 11. juli:
8 - 9 Morgen yoga og meditasjon
9:00 Frokost
10 - 12 Stille tid og tur ute
12 - 13 Meditasjon, deling og avslutning
13:30 Lunsj og vel hjem
Breatwork
Pusten har vi alltid med oss. Så enkelt, men samtidig kanskje det mest kraftfulle vi har. Pusten er forbindelsen til vår egen livsenergi.
Breathwork, eller pustearbeid, er en betegnelse på ulike pusteteknikker som kan få deg inn i en tilstand som ligner den du finner gjennom meditasjon.
Siden våren 2026 er Malin sertifisert pustecoach, etter å ha tatt breathwork-utdannelse hos Elisabeth Finocchiaro.
Det finnes mange ulike pusteteknikker, men den vi kommer til å utforske er en myk tilnærming gjennom å bruke en aktiv, sirkulær pust uten pauser mellom inn- og utpust. I bevisst pustearbeid aktiverer du kroppens eget selvhelbredende system, åpner opp undertrykte følelser og gir slipp på lagret stress, gamle mønstre og blokkeringer, fysisk, mentalt og emosjonelt. Iblant blir opplevelsen bare myk og avslappende, og noen ganger kan uforløste emosjoner komme til overflaten, som igjen kan oppleves som sterkt transformerende.
Malin guider deg trygt og rolig gjennom denne vakre opplevelsen.
Badstue og bad i elven
Fredag ettermiddag får vi låne naboens vakre hjemmesnekrede badstue. Badstuen ligger like ved elven, Gjødingelva, kun 200 meter ifra gjestegården. Vannet er friskt og deilig, og det blir en fin avslutning på dagen før kveldens middag.
Skogsbad
Skogsbad kommer fra Japan og betyr “å bade inn skogens atmosfære”. Jeg har æren å få invitere Ragnhild Knai til å guide oss gjennom et skogsbad. Ragnhild kommer til å ta oss med på en meditativ guidet opplevelse ut i skogen, der hun inviterer oss til å bruke alle sansene til å virkelig oppleve nærheten til omgivelsene våre. Dette kommer til å bli en magisk opplevelse!
PRIS:
Hurdal Gjestegård er en historisk bygning og tidligere prestebolig i Hurdal. Bygningen har store og lyse soverom som deles med de andre gjestene, maks 3 pr soverom.
E-post: hurdal.gjestegard@gmail.com
Full pris for hele retreaten er 9.990 kr. Dette inkluderer fire overnattinger i delt soverom, fire middager, fire lunsjer og fire frokoster, teknikker og øvelser i mindfulness og yoga, skogsbad, badstu og breathwork. Kaffe, te og frukt og nøtter blir servert gjennom hele helgen.
Vi har et par rom avsatte til enerom eller dobbeltrom, som kan bookes med et tillegg på 1.600 kr.
*Alle kjøp er endelige og ikke refunderbare.
Ca. 800 meter fra gjestegården ligger Hurdalsjøen hotell, der det går an å booke private rom.
Pris uten overnatting på gjestegården er 8.390 kr.
Ta direkte kontakt med meg, Malin, hvis du har spesielle ønsker angående overnattingen din. Vi ønsker å møte alle våre gjesters ønsker til størst mulig grad, både hva gjelder overnatting og mat og prøver alltid å finne en god løsning for alle.
Om du ønsker massasje eller healing under oppholdet kan det også arrangeres. Vennligst si ifra på forhånd for å booke time. Les om de ulike tilbudene her.
Retreaten har begrenset antall plasser til maks 12 deltakere. Sikre din plass og book allerede i dag:
Om du har ønske eller kun mulighet til å bli med på deler av opplegget kan det også la seg gjøre. Ta kontakt med Malin for pris, påmelding og andre spørsmål.
Ta gjerne med noe å skrive i, myke, behagelige og varme klær. Ta også gjerne med eget håndkle til badstue og eventuelt isbading.
Under helgen vil du kunne oppleve:
yoga
meditasjon og mindfulness
pusteteknikker
Breathwork-seanse
Skogsbad og sansevandring
badstue og elvebad
massasje og meditativ berøring
flotte turopplevelser
god mat
avslappende miljø og sove i gode senger
egentid og næring til deg selv
ro og stillhet
og mye mer
Book din plass på sommerferieretreat her:
For å klare av å slappe helt av oppfordres det til å la mobiltelefon være avstengt hele helgen. Du kan gjerne dele telefonnummeret til Malin (90 47 28 35) med venner og familie, slik at de kan få tak i deg dersom nødvendig. Akkurat som alt annet program denne helgen er dette også helt valgfritt, men en fin invitasjon til å bli avkoblet - for å bli påkoblet seg selv.
Takk for din booking! Vi gleder oss til å se akkurat deg!