Velkommen til vakre Hurdal Gjestegård og nyt 4 dager i stillhet i naturskjønne omgivelser. Her får du ladet batteriene gjennom yoga, meditasjon, hvile og avslapping. Med åpne armer ønskes du velkommen hjem til meg, Malin, som vil være din vertinne under hele helgen. Jeg vil gjøre mitt ytterste for å få deg til å føle deg avslappet, velkommen og trygg.
Her er det ingenting du må eller skal. Kom akkurat som du er. La sinnet få roe ned og kroppen få hvile.
For mange er stillhet uvant, og det vi ikke kjenner kan oppleves som skummelt eller vanskelig. Denne helgen vil du bli veiledet gjennom stillhet i trygge og varme rammer. Jeg er healer og underviser i yoga og mindfulness og tilbyr øvelser og teknikker for å lære å roe ned. Yoga-timene er rolige og avslappende og passer alle nivåer. Du trenger ikke å ha gjort yoga fra før for å bli med. Det blir satt av mye tid til egen tid og stillhet, samtidig som det vil være rom for dype delinger og samtaler.
Gjennom meditasjon og visualiseringsreiser får en roet ned pusten og kan rette oppmerksomheten mot her og nå. Stress forhøyer vår prestasjonsevne, men stress over lang tid tærer på kropp og sinn og kan føre til utmattelse. Det er viktig å lære seg teknikker for å klare å håndtere stresset og vende fokuset tilbake til nået. Vi er alle forskjellige, og det er heller ikke alle som er klar over at de lever et stresset liv. Å hente seg inn igjen gjennom meditasjon kan for mange være en revitalisering som kan få ringvirkninger på mange plan i livet.
Under denne langhelgen i mai vil du få mulighet til å restarte kroppen din og gi kroppen din en velfortjent hvile. I en stresset hverdag og i samfunnet vi lever i kan det være vanskelig å finne tid til å hvile og skru av mobiltelefonen helt. Under denne helgen inviteres du til akkurat det: hvile og avlogging.
Dette er din helg, og gjennom stillhet og nærende delinger vil du komme enda nærmere deg selv. Sammen vil vi utforske hvem vi er uten våre tildelte hatter som samfunnet legger på oss. Her får du lov til å bare være deg. Og hvem er du da?
Vi kommer ikke til å være helt stille hele helgen. En viktig del i det å være sammen i gruppe er også det å utveksle tanker og dele dypt fra hjertet. Dette viser seg ofte å være en støttende del for deltakerne. Her er alt frivillig, og du deler kun hvis du ønsker og er med på kun det du selv ønsker. Her kommer alltid du og dine behov først.
Naturens beroligende effekt
Mye av tiden er satt av til egen tid ute i naturen. Hurdal tilbyr vakker natur med fine turområder året rundt. Du kan gå en tur rundt i nabolaget og besøke økolandsbyen. Mai er en herlig måned når naturen kommer tilbake fra en lang vinterdvale. Forskning viser at tid i naturen virker beroligende på hele nervesystemet vårt. Her finnes mye healing å hente. Vi kommer til å være ute i naturen og bruke sansene våre til å øve på å være tilstede i det som er, akkurat her og nå.
Breathwork
Pusten har vi alltid med oss. Så enkelt, men samtidig kanskje det mest kraftfulle vi har. Pusten er forbindelsen til vår egen livsenergi.
Breathwork, eller pustearbeid, er en betegnelse på ulike pusteteknikker som kan få deg inn i en tilstand som ligner den du finner gjennom meditasjon.
Siden våren 2026 er Malin sertifisert pustecoach, etter å ha tatt breathwork-utdannelse hos Elisabeth Finocchiaro.
Det finnes mange ulike pusteteknikker, men den vi kommer til å utforske er en myk tilnærming gjennom å bruke en aktiv, sirkulær pust uten pauser mellom inn- og utpust. I bevisst pustearbeid aktiverer du kroppens eget selvhelbredende system, åpner opp undertrykte følelser og gir slipp på lagret stress, gamle mønstre og blokkeringer, fysisk, mentalt og emosjonelt. Iblant blir opplevelsen bare myk og avslappende, og noen ganger kan uforløste emosjoner komme til overflaten, som igjen kan oppleves som sterkt transformerende.
Matopplevelse
Under helgen vil det bli servert næringsrik, vegansk kost. Malin lager selv alt fra bunnen og tilbyr varierte retter og smaksopplevelser.
For å roe ned er det viktig for kroppen å spise sunt og at vi nyter maten mens vi spiser. Selve spisingen vil også være en økt i tilstedeværelse. Du vil bli servert deilige raw-food kaker og veganske retter laget i kjærlighet. Les om tidligere gjesters opplevelser og tilbakemeldinger.
Badstue og elvebad
Søndag ettermiddag får vi låne naboens vakre hjemmesnekrede badstue. Badstuen ligger like ved elven, Gjødingelva, kun 200 meter ifra gjestegården. Vannet er friskt og deilig, og det blir en fin avslutning på en dag i stillhet, før middagen. Vi avslutter hver dag med delerunde og restorativ yoga, for å roe ned kroppen før vi går inn i nattens dype hvile. Alt i programmet er frivillig, og du bestemmer selv hva du ønsker og ikke ønsker å bli med på. Hvis du trenger å være helt alene og kanskje bare sove, er det helt ok.
Dagsprogram:
Fredag:
15 - 17 Ankomst
17 - 18 Middag og bli litt kjent
18 - 19 Velkommen + introduksjon
19 - 20:30 Restorative yoga og meditasjon
Lørdag:
8 - 9 Morgen yoga og meditasjon
9:15 Frokost
10 - 12 Stille tid
12:00 Guidet meditasjon og sansevandring i hagen
13:00 Lunsj
14 - 17 Stille tid
17 - 18 Breathwork
19:00 Middag
20 - 21 Delerunde. Restorative yoga og drømmereise.
Søndag, 1. pinsedag:
8 - 9 Morgen yoga og meditasjon
9:30 Frokost
10 - 12 Stille tid og tur ut
12 - 13 Yinyoga og meditasjon
13:00 Lunsj
14 - 16 Stille tid
16 - 18 Badstue og bad i elven
18:00 Middag
20 - 21 Delerunde. Restorative yoga og drømmereise.
Mandag, 2. pinsedag:
8 - 9 Morgen yoga og meditasjon
9:30 Frokost og stilletid
11 - 12 Guidet meditasjon og drømmereise
12 - 13 Deling og avslutning
13 Lunsj og vel hjem
*med forbehold om at det kan forekomme noen endringer i programmet
Hurdal Gjestegård er en historisk bygning og tidligere prestebolig i Hurdal. Bygningen har store og lyse soverom som deles med de andre gjestene, maks 2-3 på hvert rom. Her finnes flere stuer og peisestuer og det er godt om plass for å finne sin egen krok til å være alene.
PRIS:
Full pris for hele retreaten er 8.990 kr. Dette inkluderer tre overnattinger i delt soverom, tre middager, tre lunsjer og tre frokoster, teknikker og øvelser i mindfulness og yoga, samt healing og håndpåleggelse fra Malin. Kaffe, te og frukt og nøtter blir servert gjennom hele helgen.
Vi har et par rom avsatte til enerom eller dobbeltrom, som kan bookes med et tillegg på 1.200 kr.
*Alle kjøp er endelige og ikke refunderbare.
Vi har dessverre ikke mulighet til å holde av enerom til alle og dersom du absolutt må ha ditt eget rom kan Malin være behjelpelig med å finne overnatting ved å leie rom i en bolig i økolandsbyen, ca. 800 meter fra gjestegården, der tillegget betales direkte til utleier.
Ca. 800 meter fra gjestegården ligger Hurdalsjøen hotell, der det går an å booke private rom.
Pris uten overnatting på gjestegården er 7.990 kr.
Ta direkte kontakt med meg, Malin, hvis du har spesielle ønsker angående overnattingen. Vi ønsker å møte alle våre gjesters ønsker til størst mulig grad, både hva gjelder overnatting og mat og prøver alltid å finne en god løsning for alle.
Om du ønsker massasje eller healing under oppholdet kan det også arrangeres. Vennligst si ifra på forhånd for å booke time. Les om de ulike tilbudene her.
Om du har ønske om, eller kun mulighet til, å bli med på deler av opplegget, kan det også la seg gjøre. Ta kontakt med Malin for pris og påmelding.
Ta gjerne med noe å skrive i, myke, behagelige og varme klær og håndkle til badstue. Det vil bli sendt ut en liten pakkeliste sammen med velkomstmail ca. en uke før oppholdet.
Under helgen vil du kunne oppleve:
yoga
meditasjon og mindfulness
pusteteknikker
healing
massasje (må bestilles på forhånd og koster ekstra)
flotte turopplevelser
god og næringsrik mat
avslappende miljø og sove i gode senger
egentid og næring til deg selv
ro og stillhet
badstue og kaldt bad i elv
meditasjonsreise
fellesskap og nye venner
Vi oppfordrer til å la mobiltelefon være avstengt hele helgen. Du kan gjerne dele telefonnummeret til Malin (90 47 28 35) med venner og familie, slik at de kan få tak i deg dersom nødvendig. Dersom dette er utfordrende, ta kontakt med Malin, så finner vi en løsning.
Book din plass på Pinseretreaten her:
Har du spørsmål eller andre henvendelser, ta kontakt med Malin via e-post: hurdal.gjestegard@gmail.com.
Takk for din booking! Jeg gleder meg til å se akkurat deg!