En helg der isen begynner å løsne, både ute og inni deg.
Velkommen til vakre Hurdal Gjestegård, en helg i mars hvor vinteren ofte ennå ikke har gitt slipp. Snøen kan fortsatt ligge tykk utenfor vinduet, men lyset har begynt å finne veien tilbake. Det ligger en vårløsning i luften, lenge før det faktisk er vår. Akkurat sånn ønsker jeg at denne helgen skal kjennes for deg: et sted der det som har ligget fastfrosset i deg gjennom en lang og travel vinter, får lov til å løsne opp, sakte og i ditt eget tempo.
Her får du ladet batteriene gjennom yoga, meditasjon, hvile og avslapping. Med åpne armer ønskes du velkommen hjem til meg, Malin, som vil guide deg gjennom helgen i varme og trygge omgivelser.
Her er det ingenting du må eller skal. Kom akkurat som du er. La sinnet få roe ned og kroppen få hvile.
For mange er stillhet uvant, og det vi ikke kjenner kan oppleves som skummelt eller vanskelig. Denne helgen vil du bli veiledet gjennom stillhet i trygge og varme rammer. Jeg er healer og underviser i yoga og mindfulness og tilbyr øvelser og teknikker for å lære å roe ned. Yoga-timene er rolige og avslappende og passer alle nivåer. Du trenger ikke å ha gjort yoga fra før for å bli med. Det blir satt av mye tid til egen tid og stillhet, samtidig som det vil være rom for dype delinger og samtaler.
Gjennom meditasjon og visualiseringsreiser får en roet ned pusten og kan rette oppmerksomheten mot her og nå. Stress forhøyer vår prestasjonsevne, men stress over lang tid tærer på kropp og sinn og kan føre til utmattelse. Det er viktig å lære seg teknikker for å klare å håndtere stresset og vende fokuset tilbake til nået. Vi er alle forskjellige, og det er heller ikke alle som er klar over at de lever et stresset liv. Å hente seg inn igjen gjennom meditasjon kan for mange være en revitalisering som kan få ringvirkninger på mange plan i livet.
Under denne helgen i mars vil du få mulighet til å restarte kroppen din og gi den en velfortjent hvil. I en stresset hverdag og i samfunnet vi lever i kan det være vanskelig å finne tid til å hvile og skru av mobiltelefonen helt. Under denne helgen inviteres du til akkurat det: hvile og avlogging.
Dette er din helg og gjennom stillhet og nærende delinger vil du komme deg selv enda nærmere. Sammen vil vi utforske hvem vi er uten våre tildelte hatter som samfunnet legger på oss. Her får du lov til å bare være deg. Og hvem er du da?
Vi kommer ikke til å være helt stille hele helgen. En viktig del av det å være sammen i gruppe er også å utveksle tanker og dele dypt fra hjertet. Dette viser seg ofte å være en støttende del for deltakerne. Her er alt frivillig, og du deler kun hvis du ønsker, og er med på kun det du selv ønsker. Her kommer du og dine behov alltid først.
Naturens beroligende effekt
Mye av tiden er satt av til egen tid ute i naturen. Hurdal tilbyr vakker natur med fine turområder året rundt. Du kan gå en tur rundt i nabolaget og besøke økolandsbyen. I mars kan det fortsatt være mye snø i Hurdal, med gode muligheter for skigåing. Her finnes fine skiløyper på sjøen, kun et steinkast fra gjestegården. Forskning viser at tid i naturen virker beroligende på hele nervesystemet vårt. Her finnes mye healing å hente.
Breathwork
Pusten har vi alltid med oss. Så enkelt, men samtidig kanskje det mest kraftfulle vi har. Pusten er forbindelsen til vår egen livsenergi.
Breathwork, eller pustearbeid, er en betegnelse på ulike pusteteknikker som kan få deg inn i en tilstand som ligner den du finner gjennom meditasjon.
Det finnes mange ulike pusteteknikker, men den vi kommer til å utforske er en myk tilnærming gjennom å bruke en aktiv, sirkulær pust uten pauser mellom inn- og utpust. I bevisst pustearbeid aktiverer du kroppens eget selvhelbredende system, åpner opp undertrykte følelser og gir slipp på lagret stress, gamle mønstre og blokkeringer, fysisk, mentalt og emosjonelt. Iblant blir opplevelsen bare myk og avslappende, og noen ganger kan uforløste emosjoner komme til overflaten, som igjen kan oppleves som sterkt transformerende.
Matopplevelse
Under helgen vil det blir servert næringsrik, vegansk kost. Malin lager selv alt fra bunnen og tilbyr varierte retter og smaksopplevelser.
For å roe ned er det viktig for kroppen å spise sunt og at vi nyter maten mens en spiser. Selve spisingen vil også være en økt i tilstedeværelse. Dere vil bli servert deilige raw-food kaker og veganske retter laget i kjærlighet. Les om tidligere gjesters opplevelser og tilbakemeldinger.
Badstue og elvebad
Lørdag kveld avslutter vi med litt sosialt der vi tar badstue hos naboen, i deres vakre hjemmesnekrede badstue. Badstuen ligger like ved elven, Gjødingelva, kun 200 meter ifra gjestegården. Vannet er friskt og deilig, og det blir en fin avslutning på dagen før vi går inn i nattens dype hvile.
Dagsprogram:
Fredag:
15 - 17 Ankomst
17 - 18 Middag og bli litt kjent
18 - 19 Velkommen + introduksjon
19:30 - 21 Restorative yoga og meditasjon
Lørdag:
8 - 9 Morgen yoga og meditasjon
9:30 Frokost
10 - 12 Stille tid
12:00 Guidet meditasjon (ute ved fint vær)
13:00 Lunsj
14 - 16 Stille tid
16 - 17 Breathwork
18:00 Middag
19 - 21 Badstue og bad i elven (evt. kun snøbading om elven er frossen)
21 Stille tid
Søndag:
8 - 9 Morgen yoga og meditasjon
9:30 Frokost og stilletid
11 - 12 Guidet meditasjon og drømmereise
12 - 13 Deling og avslutning
13 Lunsj og vel hjem
*med forbehold om at det kan forekomme noen endringer i programmet
Hurdal Gjestegård er en historisk bygning og tidligere prestebolig i Hurdal. Bygningen har store og lyse soverom som deles med de andre gjestene, maks 2-3 på hvert rom. Her finnes flere stuer og peisestuer og det er godt om plass for å finne sin egen krok og være alene.
PRIS:
Full pris for hele retreaten er 5.990 kr. Dette inkluderer to overnattinger i delt soverom, middag, lunsj og frokost hver dag, teknikker og øvelser i mindfulness og yoga; samt healing og håndpåleggelse fra Malin. Kaffe, te og frukt og nøtter blir servert gjennom hele helgen.
Vi har et par rom avsatte til enerom eller dobbeltrom, som kan bookes med et tillegg på 900 kr.
*Alle kjøp er endelige og ikke refunderbare.
Dessverre har vi ikke mulighet til å holde av enerom til alle, og dersom du absolutt må ha ditt eget rom kan Malin være behjelpelig med å finne annen overnatting ved å leie rom i en bolig i økolandsbyen, ca. 800 meter fra gjestegården, der tillegget betales direkte til utleier.
Pris uten overnatting på gjestegården er 4.990 kr.
Ta direkte kontakt med meg, Malin, hvis du har spesielle ønsker angående overnattingen din. Vi ønsker å møte alle våre gjesters ønsker i størst mulig grad, både når det gjelder overnatting og mat, og prøver alltid å finne en god løsning for alle.
Om du ønsker massasje eller healing under oppholdet kan det også arrangeres. Vennligst si ifra på forhånd for å booke time. Les om de ulike tilbudene her.
Om du har ønske eller kun mulighet til å bli med på deler av opplegget kan det også la seg gjøre. Ta kontakt med Malin for pris og påmelding.
Ta gjerne med noe å skrive i, behagelige og varme klær og håndkle til badstue. Det vil bli sendt ut en liten pakkeliste sammen med velkomstmail ca. en uke før oppholdet.
Under helgen vil du kunne oppleve:
yoga
meditasjon og mindfulness
pusteteknikker
healing
massasje (må bestilles på forhånd og koster ekstra)
flotte turopplevelser
god og næringsrik mat
avslappende miljø og sove i gode senger
egentid og næring til deg selv
ro og stillhet
badstue og kaldt bad i elv
meditasjonsreise
fellesskap og nye venner
Vi oppfordrer til å la mobiltelefon være avstengt hele helgen. Du kan gjerne dele telefonnummeret til Malin (90 47 28 35) med venner og familie, slik at de kan få tak i deg dersom nødvendig. Dersom dette er utfordrende ta kontakt med Malin, så finner vi en løsning.
Book din plass på stillhetsretreaten her:
Har du spørsmål eller andre henvendelser, ta kontakt med Malin via e-post: hurdal.gjestegard@gmail.com.
Takk for din booking! Jeg gleder meg til å se akkurat deg!