Velkommen til vakre Hurdal Gjestegård og nyt en stille påske i naturskjønne omgivelser. Her får du ladet batteriene gjennom yoga, meditasjon, hvile og avslapping. I tillegg til mye hvile inviteres du å bli med på breathwork, badstue og lydbad. Med åpne armer ønskes du velkommen hjem til meg, Malin, som vil guide deg gjennom oppholdet i varme og trygge omgivelser.
Her er det ingenting du må eller skal. Kom akkurat som du er. La sinnet få roe ned og kroppen få hvile.
For mange er stillhet uvant og det vi ikke kjenner kan oppleves som skummelt eller vanskelig. Under påskehelgen vil du bli veiledet gjennom stillhet i trygge og varme rammer. Malin er healer og underviser i yoga og mindfulness og tilbyr øvelser og teknikker for å lære å roe ned. Yoga-timene er rolige og avslappende og passer alle nivåer. Du trenger ikke å ha gjort yoga fra før for å bli med. Det blir satt av mye tid til egen tid og stillhet. Samtidig som det vil være rom for dype delinger og samtaler.
Gjennom meditasjon og visualiseringsreiser får en roet ned pusten og kan rette oppmerksomheten mot her og nå. Stress forhøyer vår prestasjonsevne; men stress over lang tid tærer på kropp og sinn og kan føre til utmattelse. Det er viktig å lære seg teknikker for å klare å håndtere stresset og vende fokuset tilbake til nået. Vi er alle forskjellige og det er heller ikke alle som er klar over at de lever et stresset liv. Å få hente seg inn gjennom meditasjon kan for mange være en revitalisering som kan få ringvirkninger på mange plan i livet.
Investering i deg selv
Invester i deg selv i påsken 2026. Med 5 dager i stillhet vil du kunne føle deg revitalisert og utvilt. Det vil gi deg en god start for å komme våren i møte.
Etter å ha holdt stillhetsretreat fra fredag til søndag i mange år har vi hørt på tilbakemeldingene fra mange deltakere og holder flere lengre retreat. Påskeretreaten i 2025 ble fort sluttsolgt og den ble også veldig vellykket. Vi gleder oss veldig til å gjenta denne suksessen.
Mange av våre gjester lever et stresset liv og har vanskelig for å finne egen tid til å slappe av og roe ned. Tilbakemeldingene fra de fleste gjester er at her i gjestegården kan de endelig føle på den roen de lenge har lengtet etter. Dagene er satt opp til mye tid alene og her får du mye tid til å få roe ned og senke skuldrene dine. Her kommer du til å få en etterlengtet pause for deg og kroppens nervesystem.
Digital Detox
Her inviteres du også til å være helt frakoblet uten mobiltelefon i 5 hele dager. En mangelvare i dagens varsel-hverdag.
Denne påsken er til deg som er klar for å restarte kroppen og gi kroppen din en velfortjent hvil. I en stresset hverdag og i samfunnet vi lever i kan det være vanskelig å finne tid til å hvile og bare få lov til å være. Her inviteres du til akkurat det: hvile.
Matopplevelse
Under hele oppholdet vil det blir servert næringsrik, vegetarisk kost. Malin lager selv alt fra bunnen og tilbyr varierte retter og smaksopplevelser. Grønnsakene er til stor del egenprodusert dyrket frem av Andrew.
For å roe ned er det viktig for kroppen å spise sunt og at vi nyter maten mens en spiser. Selve spisingen vil også være en økt i tilstedeværelse, men under måltidene er det lov å snakke. Dere vil bli servert deilige raw-food kaker og veganske retter laget i kjærlighet. Les om tidligere gjesters opplevelser og tilbakemeldinger.
I programmet er det satt opp til mye tid alene. Du velger selv hvor mye du ønsker å gjøre og du kan velge å sitte foran peisen og lese bok, eller kanskje du ønsker å gå en tur til fots eller med ski på beina. Rundt gjestegården er det nydelige turområder, sommer som vinter. Vinterstid kjøres løyper for ski på Hurdalsjøen og det er lett tilgjengelig fra gjestegården. Hvis du ønsker riktig gode skiløyper ligger vakre Lygnasæter kun 15 min kjøring fra gjestegården. Der er det høyfjellstemning og garantert gode skiforhold.
Hver dag har likt program med start med morgen yoga før frokost. Dagene legger du opp til det som passer deg; enten det er tur ut, peiskos eller egenpraksis i yogasalen som er tilgjengelig til alle tider. Uansett aktivitet inviteres det til stillhet og kontemplasjon i denne tiden.
Før lunsj inviteres du til å gå inn i en meditativ dyp hvile. Studier viser at meditasjon og dyp hvile i 15 minutter tilsvarer en hel time med dyp søvn. Denne form for hvile roer ned nervesystemet ditt og er regenererende.
Lunsj serveres kl. 13 og middag kl. 18:30 hver dag.
Hver ettermiddag fra kl. 16 er det satt av tid til ulike sanseopplevelser; som badstu og isbading, breathwork og lydbad.
Etter middag avslutter vi dagen med en delerunde før vi avslutter kvelden med restorativ yoga og meditasjon.
Dagsprogram:
Onsdag 1. april:
15 - 17 Ankomst
17 - 18 Middag og bli litt kjent
18 - 19 Velkommen + introduksjon
19 - 20:30 Restorative yoga
Skjærtorsdag, langfredag og påskeaften:
8 - 9 Morgen yoga og meditasjon
9:00 Frokost
10 - 12 Stille tid og tur ute
12:00 Dyp hvile; guidet meditasjon og drømmereise
13:00 Lunsj
14 - 16 Stille tid / hvile / tur ute
16 - 18
Torsdag: Breathwork
Fredag: Badstue og bad i elven
Lørdag: Lydbad
18:30 Middag (påskemiddag på påskeaften)
20 - 21 Delerunde og restorative yoga / guidet meditasjon
*endringer i programmet kan forekomme
Søndag 5.april, 1. påskedag:
8 - 9 Morgen yoga og meditasjon
9:00 Frokost
10 - 12 Stille tid og tur ute
12 - 13 Meditasjon, deling og avslutning
13:30 Lunsj og vel hjem
Breatwork
På skjærtorsdag kommer vår gode venninne og puste-coach Elisabeth Finnocchiaro til å holde en uforglemmelig pustesesjon for oss. Elisabeth har arbeidet med pusteteknikker i over 10 år og holder jevnlige kurs både online og egne retreats.
Elisabeth guider deg trygt og rolig gjennom pustingen og du vil komme i dyp avspenning. Hun bruker musikk som vil hjelpe deg til å finne rytmen og roen i pustingen. Det finnes mange ulike pusteteknikker og Elisabeth legger stor vekt på letthet; la pusten få kroppen til å slappe av uten å presse, noe som passer veldig fint inn i stillheten her i Hurdal.
Her kan du lese litt mer om Elisabeth og arbeidet hennes.
Badstue og bad i elven
Fredag ettermiddag får vi låne naboens vakre hjemmesnekrede badstue. Badstuen ligger like ved elven, Gjødingelva, kun 200 meter ifra gjestegården. Vannet er friskt og deilig og det blir en fin avslutting på dagen før kveldens middag.
Gongbad og lydreise
På lørdag ettermiddag har vi gleden av å bli med på en meditativ lydreise med sangerinne og lydterapeut Nanne Emelie Andersen.
Lyden invitere deg inn i en indre reise i frekvensene fra gong, stemme, tromme og syngeboller. De gir deg en helt spesiell sanseopplevelse og en invitasjon inn i vælvere, avspenning og dyp meditativ tilstand.
Lydbad er en slags "lydmassasje" i bindevevet og i cellene. Det hjelper kroppen å regenerere.
Lydmassasje kan være en effektfull behandlingsform, som hjelper kroppen å avbalansere seg, både fysisk og mentalt.
PRIS:
Hurdal Gjestegård er en historisk bygning og tidligere presteboligen i Hurdal. Bygningen har store og lyse soverom som deles med de andre gjestene, maks 3 pr soverom.
Full pris for hele retreaten er 7.990 kr. Dette inkluderer fire overnattinger i delt soverom, fire middager, fire lunsjer og fire frokoster, teknikker og øvelser i mindfulness og yoga, lydhealing, badstu og breathwork. Kaffe, te og frukt og nøtter blir servert gjennom hele helgen.
Vi har dessverre ikke mulighet til å holde av enerom. Ca. 800 meter fra gjestegården ligger Hurdalsjøen hotell, der det går an å booke private rom. Ved booking uten overnatting på gjestegården får du et avslag på 1.200 kr. Malin kan også være behjelpelig med å finne separat boende ved å leie rom i en bolig i økolandsbyen, ca. 800 meter fra gjestegården, der tillegget betales direkte til utleier.
Ta direkte kontakt med meg, Malin, hvis du har spesielle ønsker angående ditt boende. Vi ønsker å møte alle våre gjesters ønsker til størst mulig grad, både hva gjelder boende og mat og prøver alltid å finne en god løsning for alle.
*alle kjøp er endelige, ikke refunderbart.
Retreaten har begrenset antall plasser til maks 12 deltakere. Sikre din plass og book allerede i dag:
Om du har ønske eller kun mulighet til å bli med på deler av opplegget kan det også la seg gjøre. Ta kontakt med Malin for pris, påmelding og andre spørsmål.
Om du er ifra Hurdal får du pris uten boende. Ta direkte kontakt med Malin for pris og mer informasjon:
Ta gjerne med noe å skrive på, myke, behagelige og varme klær. Ta også gjerne med eget håndkle til badstue og eventuelt isbading.
Under helgen vil du kunne oppleve:
yoga
meditasjon og mindfulness
pusteteknikker
Breathwork-seanse
Lydbad med tromme, sang og gong
badstue og isbading
massasje og meditativ berøring
flotte turopplevelser
god mat
avslappende miljø og sove i gode senger
egentid og næring til deg selv
ro og stillhet
og mye mer
Book din plass på påskeretreaten her:
For å klare av å slappe helt av oppfordres det til å la mobiltelefon være avstengt hele helgen. Du kan gjerne dele telefonnummeret til Malin (90 47 28 35) med venner og familie, slik at de kan få tak i deg dersom nødvendig. Akkurat som alt annet program denne helgen er dette også helt valgfritt, men en fin invitasjon til å bli avkoblet - for å bli påkoblet seg selv.
Takk for din booking! Vi gleder oss til å se akkurat deg!